Тест: “Подходяща ли е за мен избраната диета?”

Често избираме диетата защото някой наш близък вече я е пробвал и твърди, че действа. Факт е обаче, че различните организми реагират индивидуално и често коренно различно на хранителния режим. Резултатите зависят от множество показатели: възраст, пол, здравословно състояние, психологически тип…

Диетата, която за някой е ефективна, за други може съвсем да не действа.

Как може да разберем, коя диета е подходяща за нас? Предлагаме ви тест, който няма да ви препоръча действаща диета, но ще ви помогне да избирате между режими на хранене, които ефективно ще ви помогнат в борбата с излищните килограми и без това да е за сметка на вашето здраве.

Трябва само да отговорите на въпросите като си отбелязвате точките на вашите отговори. Накрая сверете резултата с описанието най-долу.

1.    Колко пъти на ден се храните?

А: три (2 т.)
Б: два (1т.)
В: Един (0т.)

2.    Закусвате ли?

А: Ежедневно (2т.)
Б: Не повече от два пъти в седмицата (1т.)
В: Много рядко. (0т.)

3 .Какво предпочитате да ядете на закуска?

А: Каша и напитка. (2 т.)
Б: Нещо пържено (1т)
В: Напитка (0т)

4 . Често ли похапвате през деня?

А: Никога. (2т.)
Б: Не повече от един път (1 т.)
В: Три пъти и повече. (0 точки)

5. Колко често включвате в своя порцион плодове и зеленчуци?

А: Три пъти на ден (2т)
Б: Три пъти в седмицата (1т)
В: Веднъж седмично (0т)

6. Колко често похапвате шоколад, торти с маслен крем, сладкиши?

А: Веднъж в седмицата (2 т)
Б: Не повече от четири пъти в седмицата (1т)
В: Всеки ден (0 точки)

7. Често ли ядете сандвичи с масло?

А: Много рядко (2 т)
Б: Понякога (1т)
В: Достатъчно често (0т)

8. Колко често включвате в менюто риба?

А: Три и повече пъти в седмицата. (2т)
Б: Не повече от веднъж седмично (1т)
В: Веднъж в седмицата и по-рядко (0 т)

9. Колко често на вашата маса присъстват хляба и хлебните изделия?

А: Не повече от веднъж на ден (2т)
Б: Не повече от два пъти на ден (1т)
В: Три и повече пъти на ден (0т)

10. Как приготвяте месото?

А: Преди варенето напълно отстранявате мазнината (2т)
Б: Отстранявате само част от мазнината ()1т
В: Оставяте мазнината (0т)

11. Какво количество кафе изпивате през деня?

А: Не повече от две чаши (2т)
Б: От 2-3 до 5 чаши на ден (1т)
В: Шест и повече чаши (0т)

12. Какво количество алкохол изпивате дневно?

А: Не повече от чаша червено вино (2т)
Б: Не повече от чаша-две водка или друг твърд алкохол (1т)
В: Повече от три-четири чаши водка (0т)

Резултати от теста

От 0 до 12 точки.
Вашето хранене не може да се нарече рационално. Ако искате да запазите здравето си, необходимо е да се отнасяте с повече внимание към количеството и състава на употребяваните продукти и да се запознаете с правилата за съставяне на меню.

От 13 до 16 точки.
Вие познавате правилата на рационалното хранене, но не ги спазвате. В диетата ви трябва да се направят съществени корекции.

От 17 до 21 точки.

При съставяне на ежедневното меню вие се стараете да се придържате към правилата на рационалното хранене. В своя подход и избор на продукти вие търсите златната среда като употребявате не само това, което е полезно, но и което е вкусно.

От 22 до 24 точки.
Вашата диета може да се определи като отлична. Тя не се нуждае от никакви корекции.